wait loss karne ka tarika: तेजी से वजन घटा देते हैं ये घरेलू उपाय
wait loss karne ka tarika:डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) खानपान और फिजिलकल एक्टिविटी न करने का सबसे ज्यादा असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है.
Weight Loss Foods: मोटापा एक ऐसी चीज है, जो कई बीमारियों को जन्म देती है. ऐसे में जितना जल्दी हो सके वजन कम कर लें और फिट हो जाएं. अब सवाल आता है कि वजन कैसे कम (how to lose weight) करें? अगर आपके भी मन में यह सवाल उठ रहा है तो ये खबर आपके काम आ सकती है. हम 5 ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए हैं तो तेजी से वजन कम (lose weight fast) करने में आपकी मदद करेंगे. इनको फॉलो करने से पेट की चर्बी (belly fat) भी कम हो सकती है.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) खानपान और फिजिलकल एक्टिविटी न करने का सबसे ज्यादा असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है. आरामदायक जीवन-शैली के कारण लोग मोटापे (obesity) का शिकार हो रहे हैं. मोटापे (obesity) के कारण हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हाई यूरिक एसिड का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में नीचे बताए जा रहे घरेलू उपायों से वजन कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के घरेलू उपाय (home remedies to lose weight)
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1. दालचीनी का सेवन (benefits of cinnamon)
वजन घटाने में दालचीनी कारगर मानी जाती है. इस मसाले में शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं. दालचीनी में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म सुधारने में सहायक होते हैं. साथ ही, इसके इस्तेमाल से पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
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2. नींबू का सेवन (lemon consumption)
वजन कम करने में नींबू भी मददगार है. भोजन के जरिये लोगों के शरीर में कैलोरीज जाती हैं. जब बॉडी दैनिक रूप से इतने कैलोरीज को खर्च नहीं कर पाता है तो एक्स्ट्रा कैलोरीज फैट के रूप में जमा हो जाता है. इससे शरीर का वजन बढ़ जाता है. नींबू में कैलोरीज की मात्रा बेहद कम होती है. ऐसे में इसका सेवन फायदेमंद है, साथ ही ये मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है.
3. सेब का सिरका फायदेमंद (apple cider vinegar benefits)
पेट को लंबे समय तक भरा रखने में ऐप्पल साइडर विनेगर मददगार माना जाता है. साथ ही, शरीर से फैट और चर्बी की मात्रा को कम करने में भी ये मदद करता है. आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें. कुछ ही हफ्तों में आपको असर दिखने लगेगा.
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4. इलायची का सेवन (cardamom consumption)
मोटापा से परेशान लोग इलायची से दोस्ती कर लें. हरी इलायची को वजन घटाने के साथ ही पेट की चर्बी कम करने में भी असरदार माना जाता है. इसके सेवन से चयापचय बेहतर होता है, साथ ही, इसमें प्रचुर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेट्री तत्व होते हैं, जो शरीर से सूजन कम करने में मदद करते हैं. इन्हें रात भर पानी में भिगोए रखने के बाद अगली सुबह खाली पेट पीने से वजन कम होता है.
5. आंवले का सेवन (gooseberry consumption)
आंवले का सेवन शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं. इसके साथ ही, ये वजन घटाने की प्रक्रिया को भी आसान बनाता है.
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