Best summer foods in hindi: गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये 10 फूड्स

By | April 6, 2021
best summer foods in Hindi

Best summer foods in hindi: गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये 10 फूड्स | Best summer foods in hindi

Best summer foods in hindi

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The summer season has knocked and you should make some changes in your diet now. In the summer, eating and drinking have a great effect on health and a little carelessness can make you sick. Most people get dehydration and lack of vitamins, minerals in this season. Let’s know what you will be healthy by eating things in this season.

 

गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है और आपको अपने डाइट में अब कुछ बदलाव करना चाहिए. गर्मियों में खान-पान का सेहत पर बहुत असर पड़ता है और जरा सी लापरवाही आप को बीमार कर सकती है. इस मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है और विटामिन, मिनरल्स की कमी होने लगती है. आइए जानते हैं कि इस मौसम में क्या चीजें खाने से आप सेहतमंद रहेंगे.

 

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तोरई (Luffa)

Luffa – In the summer season, definitely eat Luffa’s vegetable. Luffa has a fiber called pectin which is good for heart health. It also reduces cholesterol.

तोरई- गर्मियों के मौसम में तोरई की सब्जी जरूर खाएं. तोरई में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है. ये  कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.

 

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टमाटर- (Tomato)

Tomatoes are rich in antioxidants and vitamin C. They also contain beneficial phytochemicals such as lycopene, which help in curing chronic diseases like cancer.

टमाटर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C से भरपूर होते हैं. इनमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकैमिकल्स भी होते हैं, जो कैंसर जैसी क्रोनिक डिजीज को ठीक को ठीक करने में मदद करते हैं 

 

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दही (Yogurt)

Yogurt- Protein-rich yogurt works to keep you cool from inside during summer. The protein found in curd keeps the stomach full and does not cause hunger for long after eating it. In this way you are saved from eating anything unhealthy. Yogurt contains probiotics that keep the digestive system correct.

दही- प्रोटीन से भरा दही गर्मियों के दिनों में आपको अंदर से ठंडा रखने का काम करता है. दही में पाया जाने वाला प्रोटीन पेट को भरा रखता है और इसे खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है. इस तरह आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है.

 

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नट्स (Nuts)

Nuts- In summer, eat a handful of dry fruits. Almonds, cashews and peanuts have monounsaturated and polyunsaturated fat. It reduces cholesterol levels.

नट्स- गर्मियों के मौसम में मुट्ठी भर मेवे जरूर खाएं. बादाम, काजू और मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होता है. ये कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम करता है.

 

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कच्चा सलाद (Raw Salad)

Raw Salad- In this season, eat a salad of green leafy vegetables. Orange and green vegetables contain carotenoid which works to make vitamin A in the body. It also protects the skin from damage from strong sunlight. You can make it more healthy by adding carrots, apricots, watermelon, tomatoes, grapes, and egg yolk to your salad.

कच्चा सलाद- इस मौसम में हरी पत्ते वाली सब्जियों का सलाद जरूर खाएं. नारंगी और हरे रंग की सब्जियों में कैरोटीनॉयड होता है जो बॉडी में विटामिन A बनाने का काम करता है. ये स्किन को तेज धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है. अपने सलाद में गाजर, खुबानी, तरबूज, टमाटर, अंगूर, और अंडे की जर्दी मिलाकर आप इसे और हेल्दी बना सकते हैं.

 

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संतरा (Orange)

Orange- There is a lot of potassium in the orange, which is considered important in the summer season. According to health experts, potassium is released through sweat in the summer, which increases the chances of muscle cramps. Eating orange in this season keeps the required amount of potassium in the body. Orange contains 80 percent juice which keeps you hydrated.

संतरा- संतरे में खूब सारा पोटैशियम होता है जो गर्मियों के मौसम में जरूरी माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में पसीने के जरिए पोटैशियम बाहर निकल जाता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है. इस मौसम में संतरा खाने से बॉडी में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है. संतरे में 80 फीसदी जूस होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है.

 

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नींबू (Lemon)

Lemon: Consuming lemon during summer season is considered very beneficial for health. Consuming lemonade in summer will not only protect you from summer but can also help in keeping you fresh from the inside.

नींबूः गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों में नींबू पानी का सेवन न सिर्फ आपको गर्मियों से बचाएंगा बल्कि अंदर से तरोताजा रखने में भी मदद कर सकता है.

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तरबूज (Watermelon)

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Watermelon: Watermelon is considered a good source of water. Watermelon contains 90 percent water, which can help keep your body hydrated as well as your skin.

तरबूजः तरबूज को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है. तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है, जो आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है.

 

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ग्रीन टी (Green Tea)

Green Tea – Green tea works to keep you hydrated during summer. According to studies, green tea fights cancer, reduces the risk of heart disease, lowers cholesterol and cures metabolism. If you cannot drink green tea in hot water during the summer days, no problem, you can also drink it after cooling it. It is full of nutrients.

ग्रीन टी- गर्मियों के दिनों में ग्रीन टी आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करती है. स्टडीज के अनुसार, ग्रीन टी कैंसर से लड़ती है, दिल की बीमारी का खतरा कम करती है, कोलेस्ट्रॉल घटाती है और मेटाबॉलिज्म को ठीक करती है. अगर आप गर्मी के दिनों में गर्म पानी में ग्रीन टी नहीं पी सकते हैं तो कोई बात नहीं आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होती है.

 

 

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हरी सब्जियां (green vegetables)

Green vegetables: Green vegetables are considered beneficial for health, we all know this. But gourd in summer season. Consuming vegetables like tinde, pumpkin and beans can keep the body cool as well as remove nutritional deficiencies.

हरी सब्जियांःहरी सब्जियों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन गर्मियों के मौसम में लौकी. टिंडे, कद्दू और बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पोषक तत्वों की कमी को भी दूर कर सकते हैं.

 

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