Skin Care Diet in Hindi: नेचुरल ग्लोइंग स्किन ( Skin Care Diet in Hindi )पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें | अपनी डाइट प्लान करते समय हम अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं. त्वचा के स्वास्थ्य पर इतना ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन हमें ये भी याद रखना चाहिए कि जो हम खाते हैं उसका असर हमारी त्वचा पर भी पड़ता है.
Skin Care Diet in Hindi: त्वचा के लिए किए गए किसी भी ट्रीटमेंट से अधिक खान-पान का असर हमारी स्किन पर होता है. इसलिए इस पर विचार कर सकते हैं कि कौन सा फूड हमारी त्वचा के लिए भी लाभदायक है. विटामिन फूड्स त्वचा के लिए बेहद लाभकारी होते हैं , आइए जानें कौन से फूड्स आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Skin Care Diet in Hindi
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दूध
दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है। रोजाना दूध का सेवन करने से ना केवल शरीर मजबूत बनता है। बल्कि चेहरे पर निखार भी लाया जा सकता है। चेहरे पर कच्चा दूध या मलाई लगाने से ग्लो आता है।
नींबू
नींबू खाने का स्वाद बढ़ाने का काम तो करता ही है। साथ ही ये त्वचा के लिए भी बहुत गुणकारी माना जाता है। रोजाना नींबू पानी पीने से पेट से जुड़ी परेशानियों को कम किया जा सकता है। साथ ही नींबू को ग्लिसरीन के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पर निखार लाया जा सकता है।
टमाटर
टमाटर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है. टमाटर का इस्तेमाल अक्सर खाने में किया जाता है. लगभग हर दिन हम टमाटर का सेवन करते हैं. ग्रेवी में टमाटर डालने के अलावा आप टमाटर का सूप और टमाटर की चटनी भी बना सकते हैं.
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गाजर
गाजर एक अन्य आम सब्जी है. इसका इस्तेमाल भारतीय और अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों में भी किया जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, एक कप गाजर खाने से आपकी दैनिक विटामिन ए की आवश्यकता का लगभग 334 प्रतिशत पूरा हो सकता है.
दही
दही से बना रायता या लस्सी आपके हाजमे को ठीक रखती है। आप दही को चावल के आटे या बेसन के साथ मिलाकर चेहरे पर भी लगा सकते हैं। इससे आपके चेहरे के दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे।
सेब
सेब को सेहत के गुणों से भरपूर माना जाता है ये तो सभी जानते हैं। लेकिन, क्या आपको पता है कि सेब से चेहरे की सुंदरता को बढ़ाया जा सकता है। सेब को पीसकर उसमें से रस निकालकर अपने चेहरे पर लगाने से या सेब का सिरका लगाने से चेहरे को चमकदार बनाया जा सकता है।
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अखरोट
अखरोट का सेवन स्किन के लिए अच्छा माना जाता है। अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें भारी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
पालक और मेथी
पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी विटामिन ए से भरपूर होती हैं. इन सब्जियों को अपने नियमित आहार में शामिल कर सकते हैं. इससे आप कई स्वादिष्ट व्यंजन भी तैयार कर सकते हैं.
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लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च का इस्तेमाल अधिकतर पिज्जा, पास्ता, सलाद और ऐसे ही अन्य दिलचस्प व्यंजनों में किया जाता है. इन व्यंजनों में इसका इस्तेमाल काफी अच्छा लगता है. आप हरी मिर्च के साथ लाल मिर्च का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन ए होता है. ये आपकी त्वचा के लिए बेहद लाभदायक है.
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अंडे की जर्दी
अंडे की जर्दी में विटामिन डी के अलावा विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होता है. ये हमारी त्वचा के लिए लाभदायक होता है. अच्छी सेहत और खूबसूरत त्वचा के लिए अंडे का सेवन आप एक सीमित मात्रा में कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स लाए अंदर से निखार
ड्राई फ्रूट्स में खासतौर से अखरोट और बादाम हमारे स्किन को खूबसूरत बनाने का काम करते हैं। इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आपको बाकी के ड्राई फ्रूट्स नहीं खाने हैं। खैर, अखरोट ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिट से भरपूर होता है। वहीं, बादाम विटमिन-ई का अच्छा सोर्स है। ग्लोइंग स्किन के लिए इन्हें डेली डायट में शामिल करें।
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